Que faire pour arrêter la caféine ?

Pour se sentir mieux réveillés, les gens ont tendance à prendre de la caféine. Toutefois, une énorme consommation de caféine durant un certain temps peut nuire à la santé. Le sevrage de la caféine pour réinitialiser le corps et se libérer des hauts et des bas que cette substance cause s’avère difficile. Néanmoins, la majorité des gens ressentent très vite les bienfaits du sevrage. La caféine est comme toute autre drogue. Pour vous libérer de cette dépendance, vous devez vous tenir à un plan d’action et vous préparer à la gestion des symptômes en lien à la privation et à la baisse d’énergie.

La préparation à l’arrêt

Préparez-vous mentalement et spirituellement, le pouvoir de l’esprit est vraiment efficace pour atteindre votre objectif. Deux des raisons qui vous poussent à boire de la caféine sont le goût de la boisson et la reprise d’énergie qu’elle vous prodigue. Sachez cependant que la caféine peut nuire votre système. Si vous êtes buvez tout le temps de la caféine, pensez maintenant à ralentir. Aidez votre corps à retrouver un état normal. Ne dépassez pas les 400 mg de caféine par jour, c’est la quantité raisonnable.

Ne buvez pas plus de quatre tasses de café ou dix canettes de soda. Probablement, c’est encore trop ! Essayez de penser aux gains. La caféine en quantité raisonnable peut être excellente pour la santé. Mais, si vous prenez d’énormes quantités, cela entrainerait de graves problèmes. Optez pour un breuvage de rechange. Si vous trouvez que les breuvages contenant de la caféine ont une grande importance dans votre journée, pensez à avoir une boisson de rechange. Le choix le plus sain serait de boire de l’eau. Evitez les sodas, certains contiennent de la caféine. Relayez avec de l’eau pétillante ou du thé vert.

L’arrêt progressif

Faites un plan d’action pour arrêter la caféine. N’arrêtez pas brusquement votre consommation. Stoppez progressivement. Commencez par enlevez de votre routine quotidienne une boisson avec de la caféine pendant une semaine. Si vous buvez du soda ou du café tous les matins, envisagez un remplacement. Optez pour un équivalent sans caféine. Ensuite, enlevez une autre boisson pendant une deuxième semaine et ainsi de suite. Continuez ce processus jusqu’à ce qu’il n’en reste plus une chez vous. Reposez-vous et essayez de récupérer. Consacrez un jour pour votre détox. Optez pour un jour libre sans engagement particulier.

Ménagez-vous durant les trois premières semaines de sevrage au minimum. Reposez votre corps. Gavez-vous de fruits et légumes. Faites le plein de vitamines. Les vitamines B offrent pleines d’énergie. Sur la concentration, elles produisent le même effet que la caféine. Buvez régulièrement de l’eau et purifiez vos organes internes. Gardez constamment votre corps hydraté. Comme elle est diurétique, la caféine entraine la perte de fluides. Si vous la consommez avec modération, ces effets sont modérés. Si vous êtes dépendants ou si vous prenez des boissons énergisantes, les effets empireront. Si vous ne buvez pas assez d’eau mais buvez trop de caféine, vous risquerez d’être déshydraté. Cela aura des conséquences néfastes sur votre santé. Pensez à boire 2 litres d’eau au quotidien si possible.